こんにちは、50代からもう一度輝けるエステティックサロン「Beauty space Lucina 」です。
だんだんと肌寒くなり、空気も乾燥する季節となりました。
インフルエンザが、昨年より早く流行しているとか、、、
わたし、インフルエンザに縁がないのですが、かなり熱が出て、1週間寝込むとか・・（＋＋）
私たち、人間は、たった4日〜5日、一滴も水を飲まないと死んでしまうのをご存知ですか？
酸素と水がないと生きられません。
最近は、ファスティングという断食をされる方も多いので、ご存知の方もいらっしゃるとは思うのですが
食べ物は、多少なくても、脂肪で蓄えられているので、大丈夫なようです。
水はしっかり必要です。
だいたい約60兆の細胞でできていると言われます。
その中の大部分は、60％〜70％水分（体液）です。
この水分の中には、、内臓の中の水分や、血液や、リンパ液、細胞の中や細胞と細胞の間の水分も含まれます。
これが、たった、2％なくなるだけで、渇きやを感じるそうです。
20％なくなると、死んでしまいます。
また、年をとると、細胞も減ってくるので、身体の水分が少なくなるそうです。
そして、人間だけではなく、身体の中の細菌も、水分がなくなると、生きてはいけません。
水分なしでは、動物も植物も菌も生きてはいけません。
お肌の常在菌や、腸の中の善玉菌や日和見菌もそうです。
身体の中の血液が流れてくれないと、菌が生きてくれないと、
パトロールしてくれる白血球も免疫細胞もパトロールしてくれませんし
護衛してくれる菌も育ちませんので、だから、水分が必要なのです。
これから、秋冬になると、喉の渇きを感じにくいので、
水分を摂る量が少なくなります。
できるだけ摂ることをおすすめします。
だいたい、1.5〜2リットルは必要です。
スープやお味噌汁、ご飯のなかの水分なども含まれますが、
できるだけ、意識すると良いそうです。
特に、パンなどは水分が少ないので、
しっかり、スープや飲料を取ってくださいね。
ちなみに、人間のうんちって、だいたい60〜70％水分のようです。
あんなに固形なのに？とびっくりしませんか？
食事の残量物って、5％ぐらいだそうです。
あとは、腸壁の死んだ細胞や細菌の細胞などだそうですよ。
便秘の方、食物繊維も必要ですが
まずは水分摂ることからしてみるといいかもしれません。
美は、1日にしてならず
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Beauty space Lucina （ルキナ）
広島南区エステ ルキナは、40代・50代の大人の女性のためのプロフェッショナル 本格的なエステです
来ていただいたお客様との出会いを大切にし、色んなお話をさせてもらいながら、
お肌やボディーのことは、勿論、お客様の生活や、食事、習慣などアドバイスをさせていただき、
無理なく生活のなかに取り入れていただけるようサポートさせて頂きます。
また、メイクや、カードリーディングなども行なっておりますので、
メイクのやり方や、少しでも、日頃のストレスなども忘れ、心地よい時間を
過ごしてしていただけたらと、思っています