広島市南区東雲の、50代からもう一度輝けるエステティックサロン ビューティースペース ルキナです。
５月になり、紫外線の放射量も多くなっているのでは？とういうぐらい、夏日も多くなりました。
もちろん、紫外線対策、日焼け止めはしっかり行なっていると思うのですが、
気をつけなければいけないのは、スキンケアだけではないんです。
朝、食べると、しみになりやすい食品があるのご存知ですか？
なんか、聞いたことがありますよね。
そう、それを食べて、紫外線に当たると、皮膚にダメージをもたらすものがあるんです。
結構、体のためと、スムージ、サラダ、フルーツを、朝ごはんにされている方、気をつけてください。
それは、下記の食品。
果物類（レモン・みかん・オレンジ・グレープフルーツ・キューィ・アセロラ・いちじくなど）
野菜類（きゅうり・じゃがいも・ブロッコリー・セロリ・パセリ・しそ・三つ葉）
＊結構、サラダや、お味噌汁にも、じゃがいもとか入れますよね・・。
だいたい、食して２時間後に、ピークで６時間ぐらいは、避けた方が良いそうなので、
これらは、夜に食べる方が、良さそうです。
あと、もちろん、添加物が多いもの、インスタント食品など、アルコールなども、紫外線を浴びると
シミになりやすいので、今から外で飲まれるかた、気をつけてください。
野球場とか、キャンプもね。
ダイエットコーラーなどの、甘味料もよくないです。
エッセンシャルオイルも、レモン・オレンジ・グレープフルーツ・ベルガモット・ライム等、柑橘類。
あと、ジンジャー。光毒性がありますので、日中は、直接、肌につけないようにされたほうが、いいですよ。
私的には、トマトおすすめです。ビタミンAはおすすめ。ビタミンC・ビタミンEの抗酸化ビタミン。
他あとは、朝食べると言ったら、赤ピーマン・黄ピーマン・ほうれん草・ヨーグルト・納豆・卵など・・
青ピーマンもいいと思います。ビタミンCたっぷりだし。今日、たくさん買った！！
美白でいうと、果物だと、ベリー系。ブルーベリー・ラズベリーかな。
あと、夜は、緑黄色野菜類。魚をオリーブオイルなども。お肌の修復にも、よいのでおすすめです。
鮭・まぐろのように、赤みお魚もいいですよね。
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Beauty space Lucina （ルキナ）
広島南区エステ ルキナはの大人の女性のためのプロフェッショナルな本格的なエステです。
お客様との出会いを大切にし、色んなお話のなかで、
お肌やボディーのことは、勿論、お客様の生活や、食事、習慣などアドバイスをさせていただき、
無理なく生活のなかに取り入れていただけるサポートをさせて頂きます。
また、アロマやメイク、カードリーディングなども行なっておりますので、
メイクのやり方や、少しでも日頃のストレスなども忘れ、心地よい時間を
過ごしてしていただけたらと、思っております