サーガディアンリズムって、知ってますか？
なんだか、楽しそうなリズムですが、概日リズムと言っていわゆる体内時計です。
朝、自然と目覚ましがなくても、同じ時間に起きることありますよね。
それが、体内時計が整っている証拠なのですが、ずれるとずれにずれてしまう。
寝る時間になっても眠れない・・・睡眠障害の方、結構いるんですよね。
これが、狂ってくると、早く眠くなってしまったり、深夜にならないと眠くならない・夜中目が覚めて
眠れなくなる、不眠症になってしまいます。
このリズムは、ヒトだけでなく、もちろん動物や植物、単細胞のミジンコも、このリズムに従って活動しています。
ホルモン・体温・血圧・代謝・消化吸収・脈拍など様々なことが、このリズムに従って動いているのです。
サーガディアンリズムが整うことで、昼、元気に働けて、夜、休息できるというわけです。
特に、質の良い睡眠が美容にとって、かかせない項目です。
夜の10時から深夜2時は、美容にとって、一番いいと言っていいぐらいの時間帯です。
睡眠中は美容によいとされる成長ホルモンが分泌されています。
その時間に眠っていると、細胞の代謝、新陳代謝が活発になります。
サーガディアンリズムを正確にするには
ポイントとしては、光と食事だそうです。
朝の光を浴びる
起きて２時間以内に朝食を摂る
就寝2〜３時間前には食事・お風呂を
夜寝る前に、テレビやパソコンなどの光を浴びない
電気を消して寝る
深酒しない
だそうです。
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