この秋に、太らないように、ちょっとダイエット＆美容にまつわるコラム。
油！っていうと、ダイエットに縁遠い気がしますよね。でも、脂肪率が下がる油があるのをご存知ですか？
それが、オメガ３なんです。
脂質には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。分かりやすくいうと、常温で個体か、常温で液体かの違いなのですが、
飽和脂肪酸はだいたい動物系（牛・豚）の油です。
不飽和脂肪酸は、サラダ油・ココナッツオイル・ごま油・アボガドなどなど、ここに、魚油・エゴマ油・亜麻仁油・チアシードが入ります。
この、魚油・エゴマ油・亜麻仁油・チアシードがオメガ３です。
このオメガ３を１ヶ月、マウスに摂取すると１５％脂肪率が下がったそうですよ。ティースプンたったの１杯で！
これは、体で作れない油です。必ず外から取らなきゃいけないものです。
これが足りなくなると、健康にも影響がでるそうです。
このオメガ３の摂ると、ダイエット以外にも、腸の炎症を抑える。アレルギーを抑える。お肌も綺麗になる。新陳代謝が高まる。体温を上げる。うつの改善・脳の機能を高めるなどなど・・・付録が付いてきます。
わたしも、ここ最近、腸の調子が悪かったですが、落ち着きました。
この秋から冬にかけて、冷え性や、体温が低い方、アレルギーの方などもよいですね。
サバ缶のように、缶詰でもよいみたいなので、是非、この食欲の秋に、オメガ３を是非。
Beauty space Lucina （ルキナ）
広島南区エステ ルキナは、40代・50代の大人の女性のためのプロフェッショナル 本格的なエステです
来ていただいたお客様との出会いを大切にし、色んなお話をさせてもらいながら、
お肌やボディーのことは、勿論、お客様の生活や、食事、習慣などアドバイスをさせていただき、
無理なく生活のなかに取り入れていただけるようサポートさせて頂きます。
また、メイクや、カードリーディングなども行なっておりますので、
メイクのやり方や、少しでも、日頃のストレスなども忘れ、心地よい時間を
過ごしてしていただけたらと、思っています